Πώς να αποφύγετε την απώλεια κινητικότητας και να παραμείνετε ανεξάρτητοι στο σπίτι
Συντάχθηκε από τον Stannah
Μήπως οι σκάλες σας φαίνονται πιο απαιτητικές από ό,τι πριν; Η μετάβαση από την κρεβατοκάμαρα στην κουζίνα δεν είναι πλέον εύκολη για εσάς; Αυτά τα σημάδια δεν χρειάζεται να σας ανησυχούν. Σας καλούν να φροντίσετε τώρα τον εαυτό σας. Η πρόληψη της απώλειας κινητικότητας είναι πιο απλή από ό,τι φαίνεται και απαραίτητη για να διατηρήσετε τον έλεγχο της ζωής σας, να απολαύσετε το σπίτι σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να αισθάνεστε κάθε μέρα μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Οι μικρές αποφάσεις που παίρνετε σήμερα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσεων, να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας και να σας απαλλάξουν από μελλοντικούς προβληματισμούς.
Γιατί πρέπει να φροντίσετε για την κινητικότητά σας σήμερα (και όχι αύριο);
Η απώλεια κινητικότητας σπάνια συμβαίνει εν μία νυκτί. Τη μια μέρα νιώθετε απλώς κουρασμένοι αφού στέκεστε όρθιοι για ώρα· την άλλη μέρα αποφεύγετε τις σκάλες «μόνο για σήμερα». Με τον καιρό, μπορεί να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε μέρη του σπιτιού σας.
Μπορεί να υπάρχουν συνέπειες, αν αγνοείτε αυτά τα σημάδια. Η περιορισμένη κίνηση αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων και εξάρτησης από άλλους. Αυτοί οι περιορισμοί συχνά συνοδεύονται από συναισθηματικό βάρος: αισθάνεστε ανασφάλεια όταν μετακινείστε ή φοβάστε να βγαίνετε έξω μόνοι σας ή ότι η ελευθερία σας μειώνεται.
Αποτρέψτε την απώλεια κινητικότητας με απλές συνήθειες
Προτού οι μικρές δυσκολίες μετατραπούν σε πραγματικούς περιορισμούς, είναι καλύτερο να εστιάσετε σε σταδιακές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι και άνετοι. Ακολουθούν μερικές πολύτιμες συστάσεις:
1. Παραμείνετε δραστήριοι
Κάνε κάτι που σας αρέσει – και κάντε το συχνά. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά 150 έως 300 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κατανεμημένα σε τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Περπάτημα, χορός, ποδηλασία, κολύμπι, γιόγκα, πιλάτες… ακόμα και η κηπουρική μετράει! Εάν έχετε περιορισμούς, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας συστήσει προσαρμοσμένες ασκήσεις.
2. Τρώτε και πίνετε ισορροπημένα
Η ενυδάτωση και η θρεπτική διατροφή στηρίζουν τη μυϊκή δύναμη, τα γερά οστά και την καλή κινητικότητα. Στόχος σας είναι η κατανάλωση 2 λίτρων υγρών ημερησίως και διατροφή πλούσια σε άπαχες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ασβέστιο και βιταμίνη Β12. Μια απλή φροντίδα που κάνει μεγάλη διαφορά στη ζωτικότητα.
3. Προγραμματίστε τακτικά τσεκ-απ.
Όπως κάθε μηχανή που λειτουργεί σωστά, το σώμα μας χρειάζεται συντήρηση. Οι προληπτικοί έλεγχοι υγείας βοηθούν στον εντοπισμό μικρών προβλημάτων προτού εξελιχθούν σε μεγαλύτερα προβλήματα. Ελέγχετε τακτικά την όρασή σας, την ακοή, την ισορροπία και τις αρθρώσεις σας.
4. Προσαρμόστε το σπίτι σας
Καθώς περνούν τα χρόνια, το σπίτι σας θα πρέπει να γίνεται πιο φιλόξενο και πιο εύκολο για να ζήσετε σε αυτό – όχι το αντίθετο. Μικρές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε το σπίτι σας. Ξεκινήστε με τα προβληματικά σημεία: σκαλοπάτια, σκάλες ή μια μπανιέρα που γλιστράει. Απλές λύσεις, όπως ένας ανελκυστήρας σκαλών ή μια ασφαλής καμπίνα ντους, μπορούν να κάνουν την καθημερινότητά σας πολύ πιο εύκολη. Δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα. Ξεκινήστε νωρίς και κάντε σταδιακές αλλαγές.
Σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεται να γίνουν προσαρμογές στο σπίτι σας
Αν διαπιστώσετε ότι αποφεύγετε ορισμένα μέρη του σπιτιού σας επειδή έχουν σκάλες ή δύσκολα σκαλοπάτια, ίσως ήρθε η ώρα να εξετάσετε το ενδεχόμενο αλλαγών. Άλλα σημάδια περιλαμβάνουν να κρατιέστε από έπιπλα ή τοίχους για ισορροπία, να αισθάνεται ανασφάλεια σε βρεγμένο πάτωμα ή πού και πού να σκοντάφτετε. Αυτά μπορεί να σημαίνουν ότι μικρές βελτιώσεις στο σπίτι μπορούν ήδη να κάνουν τη διαφορά.
Αποκτήστε ξανά την κινητικότητά σας στο σπίτι.
Κάποιοι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η εγκατάσταση ενός ανελκυστήρα σκάλας ή ενός ανελκυστήρα σπιτιού σημαίνει παραδοχή περιορισμών. Πρόκειται για ξεπερασμένη ιδέα. Στην πραγματικότητα, αυτές οι λύσεις προετοιμάζουν το σπίτι σας για το μέλλον, μειώνουν την εξάρτηση από άλλους, σας επιτρέπουν να απολαμβάνετε ελεύθερα κάθε χώρο και προσφέρουν ηρεμία σε εσάς και στους αγαπημένους σας.
Πότε πρέπει να εγκαταστήσετε έναν ανελκυστήρα σκαλών;
Η καλύτερη στιγμή για να εγκαταστήσετε έναν ανελκυστήρα σκαλών δεν είναι όταν η ανάβαση των σκαλών έχει ήδη γίνει δύσκολη για εσάς, αλλά πριν. Με αυτή τη λύση, εξασφαλίζετε ότι κάθε επίπεδο του σπιτιού σας παραμένει προσβάσιμο, χωρίς βιασύνη ή δυσφορία.
Έχετε αρκετό χρόνο για να επιλέξετε το κατάλληλο μοντέλο και να προγραμματίσετε την εγκατάσταση χωρίς προσωρινούς περιορισμούς.
Η Stannah προσφέρει ανελκυστήρες σκαλών σχεδιασμένους για να ταιριάζουν σε όλους τους τύπους σπιτιών. Είναι αθόρυβοι, κομψοί και προσαρμόσιμοι στον χώρο σας, ενώ συνδυάζονται φυσικά με τη διακόσμηση του σπιτιού σας. Δεν είναι απλά εξοπλισμός, αλλά παρέχουν ασφάλεια, ανεξαρτησία και τη διαβεβαίωση ότι θα μπορείτε να απολαμβάνετε κάθε γωνιά του σπιτιού σας, σήμερα και για τα επόμενα χρόνια.
Η διατήρηση της κινητικότητας σημαίνει επιλογή ελευθερίας.
Η πρόληψη της απώλειας κινητικότητας αποτελεί έξυπνη, προορατική επιλογή που υπερβαίνει κατά πολύ το παρόν. Σημαίνει ότι πρέπει να εκτιμήσετε την ανεξαρτησία σας, να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και να προετοιμάσετε το σπίτι σας ώστε να στηρίζει κάθε στάδιο της ζωής σας. Οι μικρές αποφάσεις σήμερα κάνουν όλη τη διαφορά για αύριο.
Για να μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε το σπίτι σας ακόμα πιο άνετο, επικοινωνήστε με τη Stannah. Η ομάδα μας προσφέρει δωρεάν, μη δεσμευτικές αξιολογήσεις οικίας – εξασφαλίζοντας ασφάλεια, άνεση και ανεξαρτησία.